Allenamento

Siamo ripartiti, e come sempre quando c'è una corsa vicino casa ne approfitto per fare l'allenamento là. Perchè si sa che la struttura del nostro sport è parecchio "solitaria". Inoltre con il lavoro le più volte non si riesce a conciliare gli orari di allenamento e quindi anche le poche volte che possiamo trovarci in compagnia continuiamo ad allenarci da soli. Così la scorsa settimana sono andato ad empoli e correndo fuori gara (non ho avuto voglia di fare il cartellino altrimenti avrei rischiato di fare gara)ho fatto un bell'allenamento: 4' in progresione veloce +2' recupero a ritmo medio. alla fine ho finito in 33' circa (non erano sicuramente 10 km ma più o meno intorno ai 3'20/3'25" l'allenamnto è uscito). Così anche giovedì mi sono presentato a Lazzeretto (10' da casa mia) e constatando il cambiamento del percorso non potevo certo non fare il cartellino (anche perchè il Poli mi ha presentato). Sinceramente ero lì li per fare gara , ma poi visto quello che i queste ultime settimane abbiamo passato e in relazione anche alle considerazione sugli allenamenti discussi con Tiziano, ci siamo detti (anzi mi sono detto fai il Tuo). Così è stato. Come dicevo prima la nuova struttura della corsa, sicuramente più bella e spettacolare, che contava in 4 giri uguali mi ha portato a fare abbastanza bene quello che avevo in programma: 3x9' in progressione (partendo da 3'30 a 3'20 la prima serie, da 3'25 a 3'15 la seconda serie da 3'20 a 3'10 la terza serie , poi 1'30/2' di rec. a ritmo medio ed infine 5'/6' veloci). Così mi è venuto: 8'19 il primo giro, 8'00, il secondo giro, 7'54 il terzo giro e 7'46 il quarto giro. Ho durato davvero molta fatica anche perchè il "recupero" (se così si può chiamare) mi toccava in salita (infatti avevo suddiviso l'allenamento in 4 parti uguali 3x3giri + rec.1'/2' circa + 5'/6' vel.). Comunque sono contento perchè ho svolto "il compito a casa discretamente" e grazie all'appoggio degli altri concorrenti mi sono sia divertito che passato una bella giornata. Per la cronaca ha vinto Picchi juri che duellando con Del Nista Daniele si è trovato solo all'ultimo giro caus di una contrattura di Daniele. Tra le donne ottima vittoria della Dardini. Bene anche Matteo Masoni che concluede in un'ottimo 11° posto.