... Da Monza a San Vincenzo parte 2 ...
Dopo Monza la settimana è cominciata con l'aver subito chiamato Damiano per fargli vedere il tendine infiammato. Così martedì mi ha controllato il ine e lo ha trovato in buono stato, mentre l'altro un pò ingrossato: più che altro da tenere sott'occhio ma non da preoccuparsi.
Quindi recuperato Monza abbiamo fatto un medio in settimana di 12 km circa (tre giri dei miei vicino casa di 3,875km per un totale di 11km 750 ... sono arrivato fino all'ultimo mille in quanto il percorso è tutto segnato fino ai 4km ) in progressione con media : 1° giro a 3'26 - secondo a 3.22.5 3° a 3'16.5. Così la settimana è andata via veloce con un'altro lavoretto a faltrek per poi trovarmi il sabato ad accompagnare mio fratello alla prima prova del criterium. La corsa del criterium per il mi' fratello è andata un pò malino: anche perchè dopo la nascita del figlio si allena altrochè poco (praticamente nulla). Quindi dopo un'avvio un pò veloce sui 3'38/3'42 (parziali presi dal kilometraggio della gara che non mi pareva proprio giusto). ci siamo assestati per un pò intorno ai 3'42/45 per scendere sui 4'05 e quindi un finale intorno ai 3'55 ... da sottolineare che c'è la sfida tra il mi' fratello e mio padre: ha vinto mio padre ...
Dopo aver slutato un pò tutti gli amici e fatto dù chiacchiere mi sono messo d'accordo con Tiziano per vdersi a San Vincenzo (come da tradizione ogni tanto ci alleniamo là così faccio contento anche Veronica a fare un giro:c'è il mercatino).
Fissato davanti a Riva degli Etruschi parte l'allenamento che mi pare già una tortura.
Riscaldamento 45' di corsa con 30' intorno ai 3'40/45 + lavoro:
3x500 sulla sabbia tra 1'50 e 2' rec. 1'45 circa + 2x500 in Pineta (1'24 +1'27) rec. 1'30 + 3x500 sulla sabbia (a questo punto si poteva prendere la copertina e rimanerci sulla spiaggia ma il lavoro non era finito). + 1x3000 3'03-3'06-2'56.5 (9'06) ... dopo siamo andati a farci una bella sgranata di carne (... e visto la giornata assolata mi so' sdraiato sulla sabbia e mi so' ribartato.) ...
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