Ancora di Sabato, ancora a Fucecchio.

Anche Sabato scorso si è svolto il solito raduno del Team Santangelo allo stadio comunale di Fucecchio. Il ritrovo era fissato come al solito alle 09.30 per dar modo anche agli altleti che vengono da Prato di poter arrivare in orario. Ad aspettarci come al solito, sotto un tiepido sole, Massimiliano ed Elisa che sono gli atleti di casa.
Eravamo quasi al completo a parte Luisa che aveva un po' di febbre ed Idimauri che il pomeriggio era impegnato nel giro della rufina.

Dopo le solite battute di rito, due risate ed i commenti sulla staffetta di Mercatale, abbiamo iniziato il riscaldamento all'interno del campo. Il riscaldamento è durato circa 20/25 minuti di corsa leggera, dopodichè abbiamo eseguito gli esercizi di streching per altri 20 minuti. Lo streching è molto importante, spesso non viene eseguito oppure viene fatto in maniera leggera e superficiale e questo non va bene. Infatti abbiamo cercato di curare molto gli esercizi muscolari proprio perchè sono una parte importante dell'allenamento.
Finito il riscaldamento e gli allungamenti, davanti ai primi curiosi spettatori, ecco iniziare la parte piu' dura dell'alenamento : le fatidiche gradinate.
Sei esercizi da ripetere due volte, su una scalinita ripida e lunghissima, davanti agli occhi increduli dei passanti. Un lavoro lungo duro e faticoso con poco recupero che ha messo a dura prova le nostre gambe. Dopo le scalinate, per trasformare il lavoro muscolare ecco una serie di cinque 200 metri per Gherardo ed Elisa, mentre per gli altri un progressivo in pista di 15 minuti (circa 10 giri).
Complimenti ad Elisa Biagi, che nonostante la giovane età riesce a portare a termine tutti gli allenamenti con tanto sacrificio e fatica e ve lo posso assicurare, sono faticossissimi.
Sembrava finalmente tutto finito, ma ci aspettava ancora 15 minuti di defaticante.
Finalmente alle 12.15 dopo circa 2 ore e 15 minuti l'allenamento era finito.
Stanchi distrutti, ma felici, consapevoli che seguendo i consigli, gli allenamenti e la tenacia del nostro allenatore Max Santangelo, possiamo ottenere (si spera) buoni risultati.
Appuntamento a Sabato prossimo, come al solito chiunque fosse interessato ad assistere agli allenamenti è sempre il benvenuto ...........